¿Cómo recuperarse después de un entrenamiento?

La mayoría de las personas solemos darle un peso fundamental a los entrenamientos y no consideramos la importancia de la recuperación. Es casi igual de importante descansar que entrenar, esto le permitirá a nuestro cuerpo que se adapte a un nuevo umbral, mejorando nuestro desempeño.

Sin embargo, hay momentos en que los periodos de recuperación son muy cortos y a veces no sentimos que el descanso sea suficiente.

Algunas veces el dolor después del entrenamiento (al siguiente día) podría desmotivarnos para poder entrenar la siguiente sesión, pero es muy importante no saltarnos días de entrenamiento.

Por tal motivo les dejo algunos tips para poder recuperarnos más rápidamente.

ESTIRAMIENTOS

Es sumamente importante hacer estiramientos después de cada sesión para que los músculos puedan tener una mejor recuperación, los estiramientos aflojarán los músculos y permitirán una mejor circulación sanguínea.

COMIDA

Una buena alimentación es clave para poder recuperarnos también, es especial hay que poner atención al consumo de proteínas, ya que éstas son las responsables de alimentar directamente nuestros músculos.

DORMIR

El cuerpo humano está diseñado para repararse a sí mismo mientras duermes, así que procura dormir la cantidad exacta de tiempo que tu propio cuerpo dicte.

HIDRATACIÓN

El agua es vida, y por ello es indispensable que el cuerpo tenga suficientes electrolitos que ayuden al propio sistema a transportar los nutrientes a través de nuestro cuerpo.

El entrenamiento podría ser difícil o muy duro, pero es parte del crecimiento que debe haber en la mejora del rendimiento deportivo. Y es por eso que debemos escuchar perfectamente a nuestro cuerpo para saber qué tanto necesitamos recuperarnos.

@BlackVera

 

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