¿Patear o no patear en el segmento de natación de un triatlón?

En publicaciones anteriores he tocado el tema de la eficiencia de la patada y la cantidad de consumo energético en la parte de la natación, sin embargo es un tema en el que no muchos ponen interés porque se ha pensado que si se ahorra energía al patear durante el segmento de natación, se tendrán mayores reservas para la parte de ciclismo y carrera.

Aunque realmente no hay nada escrito y a fin de cuentas cada atleta puede desarrollar habilidades diferentes, se ha demostrado que una patada constante puede ayudarnos a incrementar hasta un 30% el impulso que tenemos en la natación. Esto se debe principalmente a que pateando adecuadamente podemos mantener en una mejor posición nuestras piernas, evitando que se “arrastren” dentro del agua. 

Parece ser que una buena posición dentro del agua puede ayudarnos mucho más que haciendo mucha fuerza para avanzar. Es importante que nuestro cuerpo esté lo más paralelo a la superficie y una buena técnica de patada nos ayudará a esto.

Así mismo se ha demostrado que no importa la frecuencia que se tenga en la patada con respecto a las brazadas, siempre y cuando se trabaje en los entrenamientos. La frecuencia puede ser desde 2, 4 y hasta 6 patadas por ciclo. Esto dependerá de las distancias y de las capacidades de cada atleta.

Se ha acostumbrado últimamente que mientras más distancia, menor sea la frecuencia de la patada.

No olvides trabajar tu técnica con un entrenador certificado, y si no conoces a alguno, aquí estamos para asesorarte.

@BlackVera

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