NUTRICION

Se acerca TRITeques

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A dos semanas de TRITeques, muero de ansias, creo que es la primera vez que me siento así antes de una competencia y se debe a varias razones.

En primer lugar, creo que mis entrenamientos no han sido lo suficientemente constantes para generar la confianza que siempre tengo antes de competir. Y eso se refleja en muchas variantes que veo a diario, sobre todo porque no he podido rodar los kilómetros que tenía planeados y prácticamente no me he subido a la bici en bastante tiempo.

Por otro lado, peso 4 kilos más que el año pasado en el mismo periodo, lo cual evidentemente me hace sentir mucho más lento a la hora de correr, rodar y nadar.11209341_659862687482274_6465107265144545914_n

Así mismo, mis periodos de descanso son un caos. He tratado de organizar mi semana para poder repartir mis actividades pero curiosamente siempre hay algo que no me deja terminar el plan.

Afortunadamente he encontrado la forma de mejorar mi alimentación, he tenido mucho apoyo de mi nutricionista y confío en que podré avanzar mucho muy pronto.

Queda poco tiempo y ya quiero que llegue el día. No sé cuál será el resultado pero tengo algo en mi mente desde hace tiempo y es que sin importar el tiempo voy a dejar todo ahí, quiero cruzar esa meta y decir que no pude haberlo hecho mejor. Extraño esa sensación de tener el pulso a todo y de casi querer vomitar. Y sé que la tendré en Teques.

Por lo pronto, tendré la oportunidad de probar unos pocos kilómetros mis nuevas ruedas. Muy pronto les daré la reseña de CYO Composites!!!

@BlackVera

Reseña Perpetuem, Hammer Nutrition.

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Por fin regresé a entrenamientos en forma y no tienen idea de lo difícil que está siendo para mí volver a entrenar como se debe. Hace unos meses, simplemente salía a correr o rodar y no tenía problema alguno para mantener un ritmo veloz. Hoy, me cuesta mucho simplemente mantenerme a un ritmo promedio relajado.

Todo esto ha pasado por diversas razones, principalmente por la mala alimentación y la falta de motivación para salir a entrenar.

Estoy tratando de ocupar varios recursos como lo es el unirme a un equipo o cosas así, pero creo que definitivamente tendré que regresar al inicio…inscribirme a una competencia y no perderla de vista.

En fin, ya con entrenamientos en forma, tuve la oportunidad de probar el Perpetuem de Hammer Nutrition y debo decirles que es un producto de lo mejor que he consumido.

SolidsgroupExisten dos presentaciones, una en pastillas masticables (SOLIDS) y la otra en polvo para preparar bebida o incluso tus propios “geles”.

Este producto está recomendado para cubrir todas tus necesidades calóricas cuando haces largas distancias o actividades de al menos 2 o 3 horas. Esto significa que estamos hablando de un producto con una fórmula efectiva de proteínas y carbohidratos, es fácilmente digerible y actúa de manera casi inmediata.

Primero probé las pastillas y debo decir que no fueron mis favoritas ya que al ser masticables, tardan un poco en disolverse en la boca, de igual forma puede ser molesto tener algo “pastoso” entre los dientes. Sin embargo el efecto es el mismo que al tomar el polvo.

Por cuestiones de practicidad creo que disolver el polvo en agua es mucho mejor para rodadas largas ya que lo puedes poner fácilmente en tu ánfora; las pastillas son más prácticas para carreras largas, ya que sólo cargas un pequeño recipiente de tabletas.

Para ambos casos, el tema de la hidratación es muy importante ya que estamos hablando de un producto que vamos a consumir en actividades de larga duración y estar bien hidratado es vital.

He probado ya varias veces Perpeteum y definitivamente es un producto que recomiendo ampliamente y que sé que voy a estar usando cada que me toquen distancias largas.

Espero regresar al ritmo que solía traer hace unos meses pronto, ya que me estoy empezando a desesperar.

Si quieren conocer más del producto o comprarlo, visiten The Triathlon Store (triathlon.mx) o en Hammer Nutrition.

@BlackVera

¿Qué hacer inmediatamente después de terminar de entrenar? (RECOVERITE)

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Debo ser sincero al escribir que la gran mayoría de las personas no nos preocupamos por los cuidados necesarios después de entrenar o de competir. No me dejarán mentir aquellos que al cruzar la meta, sólo se concentran en el pedazo de pizza o dona (si bien nos va) que nos darán y si acaso unos tragos de agua.

Al prestar más atención a las necesidades básicas de nuestro cuerpo, me he dado cuenta de que todo lo que hacemos antes, durante y después de un entrenamiento o competencia, tiene una alta importancia en nuestro desempeño, sin embargo la mayoría de las veces le restamos prioridad a lo que pase al final.

Si bien es cierto que cada día hay más gente informándose acerca de los cuidados que hay, aún falta mucho por hacer. Además, en la mayoría de los casos sólo se recomienda hacer estiramientos, lo cual es FUNDAMENTAL pero no es suficiente.

Me puse a investigar un poco acerca de alimentos que nos ayudan a recuperarnos de una forma óptima y dentro de ellos encontré una bebida de Hammer Nutrition llamada RECOVERITE. Decidí probarla para saber si en verdad funcionaba y me dejó sorprendido.

IMG_0803El RECOVERITE es un batido de recuperación de alta calidad formulado con proteína de suero y carbohidratos, sirve para reforzar el sistema inmune y minimiza el dolor muscular. Es un producto prácticamente libre de grasa y lactosa y lo mejor de todo, es que sabe bien!!!

Algo súper importante que hay que tener en cuenta es que no todos debemos consumir lo mismo, en el caso del Recoverite, hay una tabla que nos indica la cantidad a consumir dependiendo del peso corporal que tengamos.

En lo personal, creo que es un producto que brinda lo necesario para una recuperación rápida y completa que recomiendo ampliamente.

Si quieren más información del producto visiten: http://www.facebook.com/hammernutritionmexico

@BlackVera

Geles energéticos: Hammer GEL

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Como muchos de ustedes saben, actualmente me encuentro concentrado en mi pretemporada, lo que significa que mis entrenamientos son muy diferentes a lo que hago cuando estoy cerca de una competencia en específico. Por el momento los entrenamientos son prácticamente de fuerza y técnica.

Por ésta razón me he dado la oportunidad de probar algunos productos en específico para saber si puedo usarlos en competencias y tratar de sacarle el mayor provecho a los mismos, así como poder hacer reseñas de los resultados encontrados. 

Dentro del mundo de suplementos alimenticios podemos encontrar una gran variedad de productos y trataré de probar y hacer reseñas de lo que más pueda durante éstos meses. Cabe señalar que es importante identificar las necesidades de cada quien y de probar los productos personalmente ya que no todos asimilamos de la misma manera las diferentes opciones que existen.

Para empezar ésta serie de reseñas me enfocaré en la marca Hammer Nutrition ya que actualmente es una de las marcas que tiene grandes variedades de productos para atletas de alto rendimiento.

El día de hoy les presentaré los geles de Hammer, y para que todo quede más claro, lo primero será explicar lo que es un gel energético.

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Un gel energético es un alimento que funciona como combustible de carbohidratos de larga duración y de asimilación rápida, esto significa que es una ayuda para poder tener un desempeño óptimo tanto en entrenamientos como en competencias, sobre todo cuando la duración de los mismos exceden de una hora.

Existen diferentes marcas en el mercado y es importante checar las tablas nutrimentales de ellas, ya que hay que tener cuidado en la cantidad de ingredientes que tienen y sus proporciones. En el caso de los Hammer Gel, me llamó la atención que no tienen azúcares añadidas, ni ácido cítrico, ni químicos con nombres raros, así mismo sé que pueden ser consumidos por personas diabéticas y están libres de gluten. Considero todo esto muy importante porque hay geles que tienen una alta carga de azúcares que definitivamente te hacen sentir muy bien cuando los tomas, sin embargo el efecto es temporal y viene acompañado de un “bajón” que terminará dañando nuestro desempeño.

Creo que lo más importante de estos productos es NO SENTIR NADA ESPECIAL, ya que eso nos indica que nos sentiremos BIEN desde que comenzamos hasta que terminamos nuestras actividades. Por lo que, desde mi punto de vista, es fundamental probarlos para saber el tiempo óptimo para tomarlos.

En el caso de Hammer Gel, he probado que me funcionan perfectamente si los consumo en lapsos de no más 40 minutos, ya que tardan aproximadamente 5 minutos en asimilarse. Los sabores que existen son bastante buenos y hay opciones para todos, hay gente que no tolera los sabores “chocolatosos” y es por eso que existen sabores de frutas. En mi caso, nada me ha caído mal hasta el momento y los sabores, de hecho, se me hicieron ricos.

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Otra de las opciones que ofrecen son un par de sabores que contienen cafeína, lo cual ayuda a que la asimilación del gel sea más rápida. En ese sentido, también me cayeron muy bien, no se me hicieron nada pesados y sí tuve la sensación de energía casi inmediata.

Definitivamente los Hammer Gel son un producto que recomiendo ampliamente y que seguiré usando. Si quieren conocer más sobre el producto en México, chequen su página de facebook.  http://www.facebook.com/hammernutritionmexico

Muy pronto les dejaré reseñas de otros productos de ésta marca que me han impactado por su desempeño. Estén pendientes.

P.D. Ya saben dónde comprarlos!!! http://www.triathlon.mx/ (envíos a toda la república!!!)

@BlackVera

Adiós a los geles, bienvenido Body Glove Surge.

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Parte fundamental del desarrollo eficiente de las personas va ligado de una buena alimentación. Cuando hacemos actividades físicas, sobre todo de alto rendimiento, es importante poder tener una nutrición específica.

Existen en el mercado gran variedad de productos específicos. Y por eso es importante saber exactamente que es lo que necesitamos para poder complementar nuestra alimentación. Hay productos para antes, durante y después de cada entrenamiento/competencia y en ésta ocasión les contaré acerca de un producto que acabo de probar.

En la categoría de los productos que se usan DURANTE las actividades físicas se encuentran los famosísimos geles, que sirven principalmente como una fuente rápida de obtención de carbohidratos y azúcares que nos ayudaran a mantener nuestros niveles de energía en buen estado.

IMG_9552El día de hoy probé el Body Glove Surge que es algo muy parecido a los geles, sin embargo es líquido y contiene muchos más nutrientes que un gel simple. Lo que me agradó al ver el producto es que es completamente natural y está basado en té verde, agua de coco, proteína, miel y frutas altamente antioxidantes. El envase es bastante práctico ya que contiene 74ml que funcionan durante un poco más de una hora (dependiendo de nuestro peso y nuestra capacidad de absorción). Otra característica que considero muy importante en todos los productos de éste tipo es la cantidad de cafeína que contiene, y el Body Glove Surge tiene 140mg que se sienten casi de inmediato. El sabor no es nada desagradable, el que probé era de uva y me hizo recordar cuando era niño y tomaba Boing de uva. El sabor es muy similar.

Tabla Nutrimental
Tabla Nutrimental

Lo único que hay que cuidar es la cantidad de shots que se pueden tomar por día, ya que la etiqueta recomienda consumir únicamente 3 de ellos por día.

En cuanto a las sensaciones que me provocó fueron obviamente relacionadas con la cafeína, el efecto fue casi inmediato y me hizo sentirme más despierto y atento a lo que estaba haciendo. No fue nada pesado para mi estómago y después de aproximadamente 5 minutos me volví a sentir como cuando empecé a correr, completamente fresco.

Si están buscando un producto que les ayude a completar esos esfuerzos grandes como los que se hacen en distancias largas como maratón, Ironman o 70.3, definitivamente les recomiendo que prueben éste shot.

Por cierto, ya saben dónde encontrarlo…The Triathlon Store

Cualquier duda que tengan, con gusto les contestaré por medio de mis redes sociales.

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